Здоровый распорядок дня помогает полноценно восстановиться после учебного года, сохранить хорошее самочувствие и без стресса вернуться к занятиям осенью.

Что рекомендуется во время каникул

Сохраняйте режим сна.
Рекомендуемая продолжительность сна:
— учащиеся 1–4 классов — 10,5-11 часов ночью и 1–1,5 часа дневного отдыха;
— учащиеся 5–8 классов — около 10 часов сна;
— старшеклассники — не менее 9 часов.

Чередуйте виды деятельности. После прогулки можно почитать книгу, после спортивных игр — заняться творчеством или домашними делами.

Проводите больше времени на свежем воздухе. Как можно чаще гуляйте, отдыхайте в парках, выезжайте на природу, ходите в спортивные и оздоровительные лагеря.

Соблюдайте режим питания. Регулярное питание помогает поддерживать нормальный аппетит, обеспечивает организм энергией и способствует лучшему усвоению пищи.