Сегодня в центре внимания — упражнение на гибкость: Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье.

Кому выполнять: Всем (от 6 до 70+ лет). Это обязательное испытание!

Суть: Показать максимальную гибкость позвоночника и задней поверхности бедра.

Алгоритм действий:
1. Встали на скамью, ноги прямые, ступни параллельно, на ширине 10-15 см.
2. Сделали два «разминочных» наклона.
3. На третий раз наклонились максимально низко и замерли на 2 секунды.
4. Результат фиксируется по линейке (в см).

Чего делать НЕЛЬЗЯ:
Сгибать колени (сразу «незачет»).
Фиксировать результат одной рукой.
Забывать про паузу в 2 секунды.
Делать больше трёх наклонов.

Важно: Позаботьтесь об удобной спортивной одежде. Форма должна позволять судье видеть, что колени не сгибаются (лучше выбрать шорты или легинсы)