Тренируешься, стараешься, а результат стоит? Проверь, не допускаешь ли ты эти 3 ошибки:

 Ошибка 1: Игнорирование разминки.
«Экономия времени» перед бегом или прыжком оборачивается забитыми мышцами. Без разогрева ты теряешь до 15% взрывной силы. 5 минут суставной гимнастики — и норматив поехали.

 Ошибка 2: Гонка за количеством в ущерб технике.
Отжимания «тазом вверх», пресс «с рывком шеи», рывок гири «одной спиной». Судья не засчитает ни одного повтора, даже если ты сделаешь их 50. Снимай себя на видео и сверяй с эталоном.

 Ошибка 3: Тренироваться на износ за день до сдачи.
Мышцам нужно 48–72 часа на восстановление. Если накануне ты устроил марафон из приседаний, на тесте ноги скажут «нет».

 Запомни: техника важнее скорости, а отдых — часть тренировки. Готовься с умом.