Разбираем норматив по гибкости — наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье. Рассказываем главное, чтобы попытку засчитали! 

Как выполнять?
 Встать на скамью, ноги прямые, стопы на ширине 10–15 см
 Два пробных наклона, третий — на максимум
 Зафиксировать результат на 2 секунды
 Пальцы ниже скамьи = «+», выше = «−»

Ошибки (попытку не засчитают):
• Согнули колени
• Коснулись линейки одной рукой
• Не задержались на 2 секунды
• Сделали 4-й наклон (разрешено только 3!)

Советы для результата:
1. Разомните заднюю поверхность бедра
2. Тренируйте наклоны с прямыми ногами у стены
3. Наклоняйтесь плавно, без рывков
4. Дышите — на выдохе тянуться легче

Развивать гибкость можно в любом возрасте!