Шея - одна из самых уязвимых и неподвижных частей нашего тела, которая часто подвергается напряжению и усталости: из-за долгого и неподвижного сидения за компьютером или в мобильных устройствах.

Все это негативно сказывается на нашей шее, вызывая боли и дискомфорт.‍

Однако есть несколько простых и эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы шеи и снять накопившееся напряжение.

Вот некоторые из них:

1. Повороты головы: медленно поворачивайте голову влево, затем вправо. Это упражнение поможет растянуть мышцы шеи и снять напряжение. 
2. Наклоны головы: наклоняйте голову вперед, затем назад, а затем влево и вправо.‍
3. Поднятие плеч: медленно поднимайте плечи вверх, затем опускайте их. Повторите это упражнение несколько раз, чтобы укрепить мышцы верхней части спины и шеи. 
4. Круговые вращения плечами: медленно вращайте плечами по кругу вперед, а затем назад. 

Перед началом любых упражнений для шеи важно провести небольшую разминку, чтобы подготовить и разогреть мышцы. Это поможет избежать возможных травм и растяжений.